摘要： 男人一定要经常健身，多运动，健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。 男人一定要经常健身，多运动，健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作，但是有时候也会厌倦健身，那么我们该怎么做才好呢? 1.改变强度 如果你平时只做10到20分钟锻炼，可以增加时间、降低强度，这样可以更加享受运动过程，同时又能确保消耗同样多热量，可供选择的运动方式不少，例如跳舞、散步和远足等。如果你平时就惯于散步一小时，那么就试试快跑5分钟，将长时间、低强度的运动换成剧烈运动。 2、 改变地点 如果你对健身房已经感到腻烦，应该换换场景，到室外练练，或者在自家锻炼，只要一两盘DVD就能教你怎么做。相反，如果你一直都是户外健身，不妨走进健身室参观一次两次，试试跑步机，跟其他人一起锻炼，感受新的经验。不过，这自然需要花些钱。 3、增加音乐 在有氧运动时可以一边听歌一边做，尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到你播放什么，因此可以尽情享受。研究显示，音乐能够激励人的情绪，如果你在健身室里觉得沉闷，是时候换换曲目。如果你不喜欢听歌运动，那就听自己的呼吸声，听周围的声音，看周围的景色，都可能成为运动动力，将沉闷转化为有趣。连声音都不喜欢听?有专家推荐一边读书一边锻炼。 微微健康提醒您：健身运动可让人更健美也更健康，但是健身请不要过度，要适当的健身，过度健身只会加重身体负担，同时也会对健身感到厌恶。